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该书作者：[美国]丹尼尔·科伊尔
序
10000小时法则。这一法则是由20世纪70年代的心理学家们提出的，他们认为所有的世界级专家（从作曲家、外科医生到足球运动员）都需要经历10000小时（一般超过10年）的刻苦练习。
10000小时法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。
才能密码建立于颠覆性的科学发现之上，其中涉及一种叫做髓鞘质（myelin）的神经绝缘体，一些神经学家们称它为学习技能的圣杯。当我们开启神经回路的方式正确（练习正确的挥棒姿势或者弹钢琴）时，髓鞘质就给神经回路包上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性就越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。
髓鞘质的重要性体现在一下方面。一是普遍性，每个人都有髓鞘质，虽然小时候生长速度最快，但确实一辈子都在生长。二是通用性，髓鞘质的生长有利于所有类型的技能，包括智力型和体力型。三是无形性，髓鞘质看不见摸不着，只能在恰当的时机才能感受到。但是最重要的是，人们了解了髓鞘质这个新模型，就能清晰地理解技能。投入有效练习地时间和精力越多，就能越块掌握技能。
一万小时天才理论地三大要项：即精深、激情、伯乐。如何融合这三大要项正是掌握技能地关键，少了一项就会减慢这个过程。融合三者，哪怕只有6分钟，事情就会不一样。
第1章 精深
1. 冒牌哈佛
谁也不能岁随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。——哈佛图书馆训言
犯错让你更聪明。——德国寓言精深练习是建立在一个悖论之上的：朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，会让你更聪明。类似的说法是，做哪些不得不放慢节奏的事情，犯错并加以改正——就像爬冰山，刚开始的时候会滑倒，会跌跌撞撞，最后会不知不觉中就变得敏捷自如。
精深练习是一个奇怪的概念，理由有二：
- 它违背了人们对“人才”的第一印象。（常识中与生俱来的天赋很重要，但其实是后天的精深练习更重要）
- 精深练习需要犯错，才可以转化为技能。谁也不能岁随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。——哈佛图书馆训言
2. 才能细胞
我一直认为，除了傻子，人在智力上差别不大，不同的只是热情和努力。——查尔斯达尔文
有两个原则，可以理解技能和髓鞘质之间的关系。
- 实际上，所有动作都是神经纤维链之间沟通的结果。
- 技能线路锻炼得越多，使用就越自如。
- 髓鞘质的原则
- 回路放电至关重要。髓鞘质不会凭着天真的愿望、模糊的想法，或者哪些洗个热水澡就忘光光的东西而生长。这种生理机制只钟情行动：真真实实的电流脉冲传过神经纤维。它钟情坚持重复。精深练习的动力来自原始状态，即时刻警、忍饥挨饿、目标明确，甚至绝望挣扎的状态。
- 髓鞘质包罗万象。以不变应万变。髓鞘质并不知道自己会被谁拿来使用，是（棒球的）游击手？还是舒伯特乐章的演奏者？无论何种用途，它的生长遵照同样的规则。髓鞘质一视同仁：哪条回路开启了，哪条回路就会包裹上绝缘体。髓鞘质不在乎你是谁，只在乎你做了什么。
- 髓鞘质无法逆转。髓鞘质化就像铺路，只朝一个方向前进。一旦技能回路包裹上了绝缘体，你就无法去除这层绝缘体（除非年龄或疾病）。这就是为什么习惯很难打破。改变旧习惯的唯一办法就是重复新动作以养成新习惯。
- 髓鞘质与年龄。儿童时期，髓鞘质会一波接一波地生成，有些由基因决定，有些与活动相关。这个状态一直持续到30多岁，为人类提供了一个轻松掌握新技能地关键期。此后，髓鞘质还会继续生长。直至50岁，损失地速度将快过生长地速度。人的一生都能够髓鞘质化——值得庆幸的是，5%的磷酸寡核苷酸一直出于处于不成熟状态，随时待命。但是，假如有人希望在晚年学习一门语言或一样乐器，那么他会发现，为生成必要的回路所付出的时间和汗水要多得多。这就是为什么绝大多数世界一流的高手自幼就进入该领域。他们的基因并没有随着年龄的增长而改变，只是生长新髓鞘质的能力不一样了。
如果正确训练自己的技能回路，即在精深练习时，努力完成那些勉强可以完成的事情，技能回路也会越来越敏捷和准确。
技能的通用理论： 精神练习X一万小时=世界级内容
3. 天降人才
- 优秀是一种习惯。——亚里士多德
4. 三大秘技
秘技第一式：组快化
分成三步：
- 第一步，技能学习者整体了解一项任务——一个大组快，巨大的回路。
- 第二步，尽可能把它分解成最基础的组快。
- 第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。
说明：
- 整体吸收：指花时间观察或倾听你所想的技能，比如一首曲子、一个动作，而且这项技能是以连贯的实体形式出现。这一过程基本上相当于在脑中把技能具体化。模仿是很有效的办法。重点是找到其中的技巧。
- 拆分组快
- 放慢练习：放慢练习会使你更加关注错误，每一次都提高了精确度——而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。
秘技第二式：重复练习
- “练习并不能使之完美：完美的练习才能使之完美。”髓鞘质为这句话添上了新的内涵。在训练技能方面你，没有什么比实地操练更有效。要在精深练习区练习，否则不管花费了多少时间效果都不会很显著。
秘技第三式：尝试体会
注意力、连接、建立、完整的、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘、唤醒。
这是一个独特的清单。精深练习是有目标的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。髓鞘质的一个进化优势就是，它能够使任何回路绝缘化，甚至是那些一开始我们不喜欢的（可能开始不喜欢，但随着精深练习，髓鞘质的绝缘化，我们可能会享受这样的体验）。
第2章 激情
5. 信号
统治所有人的普遍原则：
- 才能需要精深练习；
- 精深练习需要充分的能量；
- 某些信号会触发巨大能量的迸发。
6. 疯狂的海岛
培养技能的关键是，树立信心。一旦信心点燃之后，它就能一直燃烧。
正确的语言可以作为信号，以让人维持着激情。
7. 点燃明灯
本节无笔记。
第3章 伯乐
8. 伯乐的武器
仅仅看见两颗幼苗，就能知道哪一棵会长得个更高，这可能吗？唯一的答案是，判断谁优谁劣还为时尚早，他们都还在成长。
髓鞘质法则：讲解、示范、模仿、纠正、然后重复。
不要期望一下子取得大幅度的进步。试着每天进不一小点。这是必经之路，而一旦开始进步，就会持续前进。
伟大的教练更像艺术，而非科学。它存在于两个人之间的距离，存在于语言、姿势、表达中。
9. 伯乐的一万小时
如果你休息一天，实力就会倒退两天。
好老师关心学生的一言一行，而且通过这种关心，以及利用他们对该课题已有的深刻理解，他们能够捕捉到学生在技能学习道路上碰到的障碍，以及摸索过程中难以形容的状态，然后按照已经设定的目标与学生沟通。
教师的四大优势：
- 优势一：知识矩阵——伯乐的杀手锏
一位优秀的老师总是有能力引导学生更加深入，能够看到学生不断的深入，因为他可以从各个角度思考这件事情，而且可以推演出无穷无尽的点。换言之，那是一种神秘的混合物，包含了技术上的知识、策略、经验。能够让他们信手拈来，判断理解学生的进度，接下来该朝着哪些地方努力。简言之，这个只是矩阵是一位伟大的教师的杀手锏。
- 优势二：洞察力——鹰的视力
“我不会对你们一视同仁，那样没有意义，因为你们每个人都不一样。全能的上帝有着无穷的智慧，没用一个模子造我们。谢天谢地，如果他这么做了，那世界该有多无聊啊？你不觉得吗？你们的身高、体重、背景、智力、才能等等都不一样。所以，你们每一位都应该区别对待，那是最适合你的。我会决定如何对待你们每一个人。”
优势三：简明的指示——神奇的教鞭
优势四：气质与诚信——不可阻挡的魅力
把学员推入髓鞘质生长，最终朝着每位教师都期盼的那一天前进：学生可以自己教自己。
10. 伯乐的赌注
- 教师就是为了逐步淡出。——托马斯卡拉瑟斯
第4章 后记：一万小时的世界
这个模型的好处是，它适用各种技能，各种情况，小至一个家庭，大至一个国家。
最后补充
关于教育
学生需要伟大的老师。
早教光盘不会使孩子更聪明，反而会使他们变笨。因为它有效的阻止了精深练习的机会。光盘上的图像和声音有趣逼真，像是把婴儿泡在温水池里，但是与婴儿在真实生活中跌跌撞撞而获得的大量互动、犯错、学习比起来，则用处不大。
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